Limai를하는 방법 : 지난 10 일 동안 네트워크를위한 인기있는 건강한 다이어트 가이드
건강한식이 요법의 인기로 Limai (Quinoa)는 다시 한 번 슈퍼 푸드로서 뜨거운 주제가되었습니다. 다음은 지난 10 일 동안 인터넷에서 뜨거운 논의 된 Limai 관행 및 관련 데이터로, 건강한 요리 기술을 쉽게 마스터하는 데 도움이됩니다.
1. 전체 네트워크에서 지난 10 일 동안 Limai와 관련된 핫 데이터
| 순위 | 뜨거운 주제 | 검색 볼륨 (10,000) | 주요 플랫폼 |
|---|---|---|---|
| 1 | 리마 체중 감량 레시피 | 28.5 | Xiaohongshu/Tiktok |
| 2 | Limai를 요리하는 올바른 방법 | 19.2 | 바이두/B 사이트 |
| 3 | 리마 샐러드 페어링 | 15.7 | Weibo/Xiaoqian |
| 4 | 리마와 퀴 노아의 차이 | 12.3 | Zhihu/Wechat |
| 5 | 리마 아기 보충 식품 | 9.8 | 베이비 트리/Tiktok |
2. Limai 기본 치료 방법
1. 청소 단계 :
① 리임 마이를 미세한 메쉬 체에 넣고 냉수로 2 분 동안 헹구십시오 (사포닌을 제거하십시오)
② 15 분 동안 담그십시오 (맛을 향상시키기위한 선택 사항)
③ 물을 배수하고 따로 보관하십시오
2. 요리 비율 :
| 유형 | 리마 : 물 | 요리 시간 | 확장 속도 |
|---|---|---|---|
| 바이 리마 | 1 : 1.5 | 12-15 분 | 3 번 |
| Honglimai | 1 : 2 | 18-20 분 | 2.5 번 |
| 헬리마 | 1 : 2 | 20-25 분 | 2 번 |
3. 인터넷에서 Limai를 만드는 가장 인기있는 5 가지 방법
1. 저 칼리머 쌀 (Tik Tok Popular)
성분 : Limai 100g, 닭 가슴살 150g, 브로콜리 50g
단계:
① 요리 후 2 시간 동안 냉장합니다
chick 닭 가슴살을 파쇄에 찢고 레마와 Blanched Broccoli와 잘 섞습니다.
③ 올리브 오일과 레몬 주스와 함께 계절
2. Rainbow Limai Salad (Xiaohongshu의 상단 1)
| 재료 | 무게 | 그것을 다루는 방법 |
|---|---|---|
| 요리 한 리마 | 200g | 냉각과 여분 |
| 아보카도 | 1 | 큐브를 자릅니다 |
| 토마토 | 10 조각 | 절반을 자릅니다 |
| 옥수수 커널 | 50g | 블랜치 |
3. Limai Breakfast Porridge (Mother Group에 의해 추천)
특징 : 가족 소비에 적합한 호박 및 치아 씨앗 추가
요리 지점 : Limai는 미리 담그고 1 : 3의 비율로 쌀과 일치해야합니다.
4. Limai 베이킹 레시피 (B에서 인기)
limai 가루는 빵을 만들기 위해 20% 밀가루를 대체합니다
② 요리 된 레마를 Maffin Cake에 추가하십시오 (서빙 당 15g 추가)
③ 리마 에너지 바 (귀리와 꿀 포함)
5. Creative Limai Sushi (Weibo에서 뜨거운 검색)
쌀 대신 lemai를 사용하고, 굴릴 때 자주색 감자와 오이 스트립을 넣고 간장과 겨자를 담그십시오.
4. Limai Store Scientific 데이터
| 저장 방법 | 온도 | 저장 수명 | 영양 보유율 |
|---|---|---|---|
| 개봉되지 않은 건조 | 평온 | 2 년 | 95% |
| 오픈 씰 | 냉각 | 6 개월 | 85% |
| 요리하고 얼 었습니다 | -18 ℃ | 3 개월 | 70% |
5. 전문가 제안 (최근 영양 연구에서)
1. 일일 섭취량은 50-100g 건조 중량으로 제어됩니다
2. 철 흡수를 촉진하기 위해 비타민 C 음식과 쌍
3. 비정상 신장 기능을 가진 사람들은 섭취를 통제해야합니다.
4. 일주일에 3-4 번 스테이플 음식 대체물로 사용하는 것이 좋습니다.
이러한 인기있는 관행과 데이터를 마스터하면 인터넷 유명 인사와 같은 건강한 리마 이마 식사를 쉽게 만들 수 있습니다!
ko
